-
Lunsjsalat med mine favoritter
Quinoa, søtpotet, olivenolje, røde linser – noen av mine favorittmatvarer! Og her har jeg blandet dem alle sammen i nisteboksen min, for en deilig, sunn og mettende lunsj. Her får du massevis av kostfiber som er godt for magen, samt ulike vitaminer og mineraler. Søtpotet har f.eks. mye beta-karoten som blir til vitamin A i kroppen. Quinoa er en god, plantebasert proteinkilde, og jeg spiser nok både quinoa og røde linser flere ganger i uka! 🙂 Lunsjsalat med Marias favoritter Hvor mange? 2 porsjoner Du trenger: 500 g søtpotet, vekt med skall 2 ss rapsolje Salt 2 dl quinoa 1 ts buljong 2 ss olivenolje 1 boks/175 g røde linser…
-
Potetomelett
Potetomelett er mettende og passer bra til lunsj eller kveldsmat. Kan også spises på dager hvor du har det travelt og vil ha noe enkelt til middag. Fyll på med masse grønnsaker ved siden av, så har du et godt måltid! Omeletten kan spises fersk eller tas med i nisteboksen. Den kan også lages dagen i forveien og legges i kjøleskapet. Potetomelett Hvor mange? 1 porsjon Hvor lenge? 15-20 minutter Du trenger: 2 små poteter, som amadine eller mandel 2 egg 2 ss vann Salt Urter/krydder Friske grønnsaker Kok opp lettsaltet vann til poteter. Skyll potetene, skrubb dem hvis det er nødvendig. Ikke skrell dem med mindre de er skikkelig…
-
Hjemmelaget energimiks!
Reklame En energimiks er for meg det perfekte mellommåltidet. Jeg har det ofte med på skolen, eller tidligere da jeg jobbet fulltid i barnehage og syklet til og fra jobb. På lange skoledager hvor jeg kanskje skal videre på noe rett etterpå er jeg helt avhengig av gode mellomåltider. Nøtter, tørket frukt og mørk sjokolade er en favoritt! Energimiksen er også fin å ha med som en snack på tur. Når du først blander sammen denne energimiksen, så foreslår jeg å lage en god og stor porsjon. Ha det over i en tett boks eller krukke og oppbevar i kjøleskapet. Da har du alltid energimiksen tilgengelig! Perfekt å bare ta…







